10 løbetips fra Roland
For mig har løb været en rigtig god måde at holde mig i gang på, men det har ikke altid været lige nemt. Blodsukkeret reagerer ikke altid, som man forventer, og det kan gøre det lidt uforudsigeligt – især i starten.
Jeg ved også, at der er mange, der holder sig tilbage fra at løbe af netop den grund.
Med tiden har jeg fundet nogle rutiner og små greb, der fungerer for mig, og som gør det nemmere at komme afsted – og få en god tur.
Her er mine erfaringer og de ting, jeg selv gør, når jeg løber 5–10 km:
- Når jeg planlægger mine ture, gør jeg det gerne mentalt dagen før. På løbedagen spiser jeg simple kulhydrater (frugt og rugbrød) 1-3 timer før.
- Løber aldrig med mere en 1 aktiv enhed insulin i kroppen, helst under 0.7 aktive enheder i kroppen.
- Jeg sørger for at have det rigtige udstyr til turen, hvilket indebærer tøj, sko og kulhydrater til turen.
- Jeg holder mig generelt til min rute og mit faste pace, og tager kun ekstra km på turen, hvis jeg har overskud og kulhydrater med til det.
- Sætter pumpen på aktivitetsprofilen Motion15 min. før afgang og indtager fast en banan eller andet frugt samtidig med. Stopper aktivitetsprofilen Motion 15 min. før planlagt hjemkomst fra løbeturen.
- Har altid min telefon med, og der er mindst 1 person der ved, at jeg løber en tur og hvorhenne der foregår.
- Når jeg kommer hjem, tager jeg altid en pause og sidder og slapper lidt af.
- Har stor succes med at løbe morgenture, uden noget aktivt insulin i kroppen. Dette giver en god start på dagen og giver min insulinfølsomhed en positivt booster i nogle timer.
- Hvis min løbetur ikke forløber som forventet, møder jeg det med accept og perspektiv – og vender tilbage med fornyet motivation og en konstruktiv indstilling dagen efter.
- Har altid en ekstra gel med og på de meget lange ture et ekstra Infusionssæt.
God fornøjelse med løbeturen – og husk, at det vigtigste er at finde det, der fungerer for dig.
Jeg hedder Roland, er 46 år og bor på Vestfyn sammen med mine to døtre. Til daglig arbejder jeg på en specialskole. Jeg har levet med type 1-diabetes i 35 år, løber fast flere gange om ugen og deler her mine egne erfaringer med livet med pumpe – både når det fungerer, og når det kræver lidt ekstra.
Vi i Rubin Medical sætter pris på, når vores brugere deler deres oplevelser. Vi vil dog gerne henlede opmærksomheden på, at oplevelsen af forskellige diabeteshjælpemidler og type 1-diabetes er individuel og kan variere fra person til person. Diskuter hvilken behandling der er bedst for dig med din diabetesklinik.
Dette produkt er muligvis ikke det rette for dig. Læs og følg altid instruktionerne i brugsanvisningen. Besøg www.tandemdiabetes.com/saftyinfo for yderligere vigtig sikkerhedsinformation.
Skriv en kommentar
Læs kommentarer
(0)
